浮腫み気になりませんか？

こんにちは！

越谷イルソーレ整骨院です。

むくみを気にされている方は必見！！

「私むくみがひどいんです、、、」
そんなお悩みを良く聞きます。

「むくみますか？」と聞くと

女性の８割、、、いや１０割近い方が
「Y E S」と答えるのではないでしょうか。

そんな方に話を聞いていくと、
圧倒的に足りないものがあります。

それは【水分量】です。

「え、水飲みすぎると浮腫むんじゃないの？」
そう思われる人もいると思います。
確かに飲み過ぎは良くないです！

では最適量をご存知ありますか？

良く聞くのが「２リットル」ですね。
１日２リットルのペットボトル全てを飲み切る計算です。

ですが、これは「最適量」ではありません。
一般的な認知の広まりです。（諸説はありますが）

お勧めしているのが【体重×0.4リットル】です。

なので体重５０kgの方は２リットルの計算です！

皆さんの摂取水分量はいかがですか？
２リットル摂るのも結構大変です！
食事や生活にうまく取り入れて

摂取していきましょう！